Dobre Praktyki z GUMed

12.08.2020

W ramach cyklu #dobrepraktykizGUMed przypominamy kluczowe zasady, które umożliwią nam szybszy powrót do wcześniejszego funkcjonowania. Zachowujmy się odpowiedzialnie w trosce o zdrowie własne i innych osób.

#1 Na powierzchni telefonu łatwo rozwijają się szkodliwe drobnoustroje. Pamiętajmy o regularnym czyszczeniu naszych smartfonów, np. chusteczką nawilżoną alkoholem lub inną substancją dezynfekującą.

#2️ W ciągu dnia nasze dłonie dotykają wielu powierzchni, które mogą być zanieczyszczone wirusem. Podczas powitania powstrzymajmy się od uścisków, pocałunków i podawania ręki.

#3 Wszystkie miejsca, z których często korzystamy powinny być starannie dezynfekowane. Powierzchnie dotykowe takie jak np. biurka, włączniki światła, klamki, poręcze powinny być regularnie przecierane wodą z detergentem lub środkiem dezynfekcyjnym.

#4 Zachowajmy co najmniej 1,5 metra odległości od osoby, która kaszle, kicha lub ma gorączkę.

#5 Na powierzchni banknotów i monet mogą znajdować się wirusy i bakterie. W miarę możliwości korzystajmy z kart płatniczych i bankowości elektronicznej.

#6 Nasze dłonie dotykają wielu powierzchni, które mogą być zanieczyszczone wirusem. Dotknięcie oczu, nosa lub ust zanieczyszczonymi rękami może spowodować przeniesienie wirusa z powierzchni na siebie.

#7 Podczas kaszlu i kichania należy zakryć usta i nos zgiętym łokciem lub chusteczką. Zakrycie ust i nosa podczas kaszlu i kichania zapobiega rozprzestrzenianiu się zarazków, w tym wirusów. Pamiętajmy o obowiązkowym noszeniu maseczek w wyznaczonych miejscach.

#8 Stosujmy zrównoważoną dietę. Pamiętaj o codziennym jedzeniu minimum 5 porcji warzyw i owoców. Codziennie nawadniaj organizm ok. 2 litrami płynów (najlepiej wody).

#9 Wiedza naukowa, to najskuteczniejsze narzędzie w walce z koronawirusem. Pamiętajmy, aby korzystać ze sprawdzonych źródeł wiedzy opartych na dowodach naukowych, które publikowane są na stronach internetowych GIS.

#10 Używki osłabiają odporność organizmu. Osoby palące papierosy lub pijące alkohol są bardziej podatne na zachorowanie, dlatego ogranicz używki i zadbaj o odporność.

#11 Pamiętajmy o częstym myciu rąk wodą z mydłem, a jeśli nie mamy takiej możliwości, dezynfekujmy je płynami/żelami na bazie alkoholu (min. 60%). Częste mycie rąk zmniejsza ryzyko zakażenia.

#12 Umiarkowana i systematyczna aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Pamiętajmy, aby w ciągu tygodnia zaplanować czas na ćwiczenia i ruch.